Hei! Kiva kun olet taas kurssin parissa. Mitä sinulle kuuluu? Viihdyitkö joogaharjoitusten parissa? Kuulisin mielelläni sinusta, muistathan, että voit aina laittaa viestiä sini@siniwellness.com 🙂
Tähän mennessä emme ole juurikaan tietoisesti muuttaneet hengitystämme. Mindfulness-harjoituksissa perinteisesti vain tarkkailemme hengityksen liikettä. Usein jo silloin hengitys hieman rauhoittuu, ja ehkä syveneekin. Koska hengitys vaikuttaa hyvinvointiimme niin merkittävästi, haluan puhua siitä hetken. Hengitystä muuttamalla (esimerkiksi uloshengityksen pidentäminen) voimme suoraan vaikuttaa hermostoomme aktivoimalla parasympaattista hermostoa. Hengitys on ainut toiminto kehossamme, joka on sekä automaattista, että tahdonalaista!
