Tässä osiossa tutustutaan tietoiseen liikkeeseen ja joogaan. Monelle mindfulnessharjoittelu on helpompaa, kun kehossa on liikettä. Tässä osiossa saat lyhyen tietoisen liikkeen harjoituksen, jossa tunnustellaan kehon tuntemuksia yksinkertaisia liikkeitä tehden. Pieni tietoisen liikkeen harjoitus sopii erinomaisesti vaikkapa palauttavaksi tauoksi.
Jooga taas on tuhansia vuosia vanha perinne. Joogaharjoituskin on ehdottomasti tietoista liikettä, mutta se on paljon muutakin – kokonainen filosofia ja elämäntapa. Joogamuotoja on valtavasti erilaisia, ja uskon, että jokaiselle löytyy sopiva tapa joogata. Joogan alkuperäinen tarkoitus on kuitenkin selkeä: hiljentää mielen liikkeet. Asana, eli asennot, ja liike ovat tulleet joogaan vasta paljon myöhemmin. Perinteisesti joogan avulla pyritään parantamaan terveyttä, kokonaisvaltaista hyvinvointia sekä kehittämään henkistä kasvua. En mene tässä kurssilla syvälle joogan filosofiaan, vaan tarjoan sinulle kaikille sopivia joogaharjoituksia jotka tukevat kurssin teeman mukaisesti erityisesti kehon ja mielen rauhoittumista ja palautumista.
