Video:
Mitä on Mindfulness ja miksi Mindfulness-harjoittelusta on sinulle hyötyä? Miten pääset alkuun Mindfulness-harjoittelussa?
Mindfulnessin asenteita
Midfulness-harjoittelussa pyrimme olemaan läsnä käsillä olevassa hetkessä hyväksyen, ilman arvostelua (=hyväksyminen, arvostelusta luopuminen). Tästä voit lukea lisää tietoisen läsnäolon asenteista, joihin kannattaa palata aina uudelleen ja uudelleen, ja muistutella itseä säännöllisesti. Joskus voimme tarvita tiettyä asennetta erityisen paljon, esimerkiksi luottamusta silloin, kun tuntuu ettei harjoittelu onnistu, tai ettei siitä ole hyötyä, tai arvostelusta luopumista ja irtipäästämistä hetkinä kun koemme vaikeita tunteita tai ajatuksia.
